Maturare
Protocolo 21 Dias · Menopausa em equilíbrio
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Programa Maturare · Protocolo de 21 dias

Menopausa em equilíbrioEntenda a sua fase durante 21 dias com ajuda de duas especialistas

Como entender o que está acontecendo com o seu corpo e agir, com uma aula curta e um desafio de 10 minutos por dia, ao lado de uma ginecologista e uma cardiologista.

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Dra. Juliane Chaia (Ginecologista e Obstetra) Dra. Caroline Sbabo (Especialista em Clínica Médica e Cardiologista) Acesso por 12 meses, pelo celular
Dra. Juliane Chaia e Dra. Caroline Sbabo
21 aulasUma por dia, de 4 a 8 minutos
21 desafios10 minutos por dia bastam

Não é coisa
da sua cabeça.

Sono picotado. Calor que sobe do nada. Cabelo no ralo. Menos paciência. A roupa apertando mesmo sem mudar a rotina. E a sensação, quase sempre calada, de não se reconhecer mais.

Seis em cada dez mulheres sentem tudo isso e não sabem que é menopausa. Ouvem que é estresse, que é a idade, que é frescura. Passam anos tratando o sintoma errado ou não tratando nada.

O Maturare existe para virar essa página. Não é um curso longo, não é uma dieta milagrosa, não é um remédio. É um caminho de 21 dias em que duas médicas explicam, em linguagem simples, o que está acontecendo com o seu corpo e o que fazer a respeito. Uma coisa por dia.

Porque informação clara, dada com carinho, muda o jeito como você atravessa essa fase. E você merece atravessá-la com mais informação e menos sofrimento.

Dra. Juliane Chaia & Dra. Caroline SbaboGinecologia · Clínica Médica · Cardiologia
O que está em jogo

“Eu sei o que é acordar exausta todo santo dia.”

Você dorme mal, acorda cansada e passa o dia funcionando na base do café. À tarde vem a névoa mental: esquece a palavra, perde o fio da reunião, lê o mesmo parágrafo três vezes. À noite, o calor. De madrugada, o coração acelerado. E no dia seguinte, tudo de novo.

Isso não fica só no corpo. Vai para o trabalho, onde você deixa de ser a mulher que resolvia tudo. Vai para casa, onde a irritação sobra para quem você mais ama. Vai para a cama, onde o desejo sumiu e a dor apareceu, e você não sabe como falar sobre isso.

O pior é o silêncio. Cada consulta de dez minutos termina com “é a idade”. Cada busca no Google termina em mais medo. E a cada mês sem entender o que acontece, você perde o que não volta: massa muscular, densidade óssea, proteção do coração. A menopausa tem uma janela de oportunidade. Ela não espera.

Chegou a hora de (finalmente) entender o seu corpo.

A solução está logo abaixo, nesta página. Em 21 dias você vai saber em que fase está, o que é hormonal e o que não é, o que comer, como treinar, o que pedir de exame e como conversar com o seu médico sobre tratamento. Sem achismo, sem promessa vazia.

MATURARE · ÁREA DE MEMBROS
DIA 1
Em que fase você realmente está?
DIA 2
O que está acontecendo com você
DIA 3
Os 3 pilares que sustentam essa fase
DIA 4
Dieta na menopausa
DIA 11 DE 21
Sono e menopausa
O que muda em você

Você vai entender o que muda. E o que fazer.

Entender a menopausa é recuperar o comando do seu corpo antes que a fase decida por você.

Você vai receber, direto no celular, o mesmo raciocínio que a Dra. Juliane e a Dra. Caroline usam no consultório: o que é hormonal, o que é hábito, o que precisa de exame e o que resolve com rotina. Em aulas de poucos minutos, sem termo difícil, sem susto.

É óbvio que você vai aprender sobre menopausa. Mas juntas nós vamos além. Ao fim dos 21 dias:

  • 01Você vai saber em que fase está.
  • 02Você vai dormir melhor.
  • 03Você vai comer sem medo.
  • 04Você vai se reconhecer de novo.
Não é só aula

Cada dia termina com uma ferramenta que faz o conteúdo virar prática.

Assistir é fácil. Mudar é o difícil. Por isso cada aula libera um desafio guiado dentro da plataforma, com a ferramenta pronta. Você não precisa lembrar de nada: é abrir, fazer e marcar como concluído.

Dia 01

Calculadora de fase

Informe a idade da primeira menstruação e a sua idade hoje. Descubra sua fase provável antes mesmo da consulta.

Dia 11

Ritual do sono

Um checklist de 60 minutos antes de deitar, passo a passo, para dar um novo comando ao seu relógio biológico.

Dia 17

Passaporte de exames

A lista dos exames que importam nesta fase, para marcar o que já fez e levar pronto ao consultório.

Dia 19

Preparo para a consulta

Organize sintomas, histórico e dúvidas antes de discutir tratamento. A conversa que muda tudo, sem sair da consulta com a sensação de que faltou perguntar.

10minutos por dia

É o tempo de um café. Cada dia tem uma aula curta, uma explicação clara e um desafio simples. Você marca como concluído, o próximo dia libera e o seu progresso fica salvo, no celular ou no computador. Sem culpa se atrasar um dia: o programa espera por você.

A jornada

Três semanas. Três mulheres diferentes no espelho.

1
Semana 1Dias 1 a 7

Entender e estabilizar

Em que fase você está, o que os hormônios estão fazendo, os três pilares que sustentam essa fase. Comida, água, movimento e os suplementos básicos que toda mulher deveria conhecer.

A mulher que finalmente entende o que sente.
2
Semana 2Dias 8 a 14

Corpo em movimento

Suplementos por sintoma, saúde sexual, osteoporose e coração, sono, névoa mental e humor. Você reencontra energia e comemora as duas primeiras semanas de conquistas.

A mulher que voltou a dormir e a ter energia.
3
Semana 3Dias 15 a 21

Mente e conexão

Pele e cabelo, os mitos que te fizeram perder tempo, os exames que importam, a janela de oportunidade e as opções de tratamento. Você fecha o ciclo com um plano e um compromisso.

A mulher que sabe o que quer, e sabe pedir.
Cardápio · Semana 1Dieta mediterrânea adaptada para a menopausa
CaféAlmoçoJantar
SegIogurte natural com aveia, chia e frutaFrango grelhado, arroz integral, salada com azeiteOmelete de espinafre com tomate
TerPão integral, ovo mexido e mamãoPeixe assado, batata-doce e brócolisSopa de legumes com grão-de-bico
QuaVitamina de banana com pasta de amendoimCarne magra, feijão, couve refogadaSalada de atum com folhas e azeite
QuiTapioca com queijo branco e frutaSardinha, arroz, abobrinha grelhadaWrap integral de frango e legumes
Guia Mexa-seExercícios para casa e para a rua, nos 4 pilares do treino
Bônus incluso

Um mês inteiro de cardápio. Pronto, impresso, na porta da geladeira.

O que você recebe: quatro semanas de cardápio mediterrâneo adaptado para a menopausa, com café da manhã, dois lanches, almoço e jantar. Cada semana em PDF para baixar e imprimir.

O que muda: acaba a pergunta “o que eu como agora?”. Você escolhe uma ideia por refeição, adapta ao que tem em casa e come com proteína, fibra e gordura boa, sem contar caloria e sem passar fome.

Junto vem o Guia Mexa-se: exercícios de força, mobilidade, equilíbrio e cardio que cabem na sala de casa ou numa volta no quarteirão. Um de cada pilar, passo a passo. Consistência vence intensidade.

Cardápio e guia entram junto com o programa, no mesmo acesso. Sem custo extra e sem prazo diferente: valem pelos 12 meses do seu acesso.
O programa completo

21 dias, 21 aulas. Uma por dia, na ordem em que o seu corpo precisa.

Cada aula tem de 4 a 8 minutos, é gravada por uma das médicas e vem com uma explicação em texto para reler quando quiser.

Entender e estabilizarSEMANA 1
  1. 01
    Em que fase você realmente está?Calculadora de fase
  2. 02
    O que está acontecendo com você
  3. 03
    Os 3 pilares que sustentam essa fase
  4. 04
    Dieta na menopausaBônus: cardápios de 4 semanas
  5. 05
    A importância da água na menopausa
  6. 06
    Os 4 pilares do treino na menopausaBônus: Guia Mexa-se
  7. 07
    Suplementos básicos para toda mulher
Corpo em movimentoSEMANA 2
  1. 08
    Suplementos direcionados para os sintomas
  2. 09
    Saúde sexual na menopausa
  3. 10
    Osteoporose e doença cardíaca
  4. 11
    Sono e menopausaRitual do sono
  5. 12
    Névoa mental
  6. 13
    Humor, ansiedade e depressão
  7. 14
    Duas semanas de conquistas
Mente e conexãoSEMANA 3
  1. 15
    Pele e cabelo
  2. 16
    Mitos da menopausa
  3. 17
    Exames na menopausaPassaporte de exames
  4. 18
    Janela de oportunidade
  5. 19
    Tratamento da menopausaPreparo para a consulta
  6. 20
    Reencontro
  7. 21
    Sua nova fase começa agoraRevisão e compromisso
Quero criar meu acesso 12x de R$ 29,70 · acesso imediato, no celular
Quem vai te guiar

Duas médicas. Duas especialidades. O mesmo consultório que atende mulheres como você todos os dias.

A menopausa não é só ginecologia. É coração, osso, metabolismo, sono e humor. Por isso o programa foi escrito a quatro mãos.

Dra. Juliane Chaia Dionizio
CRM/MS 6181 · RQE 4193
Ginecologia

Dra. Juliane Chaia Dionizio

Ginecologista e obstetra

É quem explica, no programa, o que os hormônios estão fazendo com você: as fases do climatério, a saúde sexual, o sono, a pele e o cabelo, os exames que importam e as opções de tratamento. Onze das 21 aulas são dela.

No consultório, ouve todos os dias a mesma frase: “ninguém tinha me explicado isso”. O Maturare nasceu para que essa explicação chegue antes da consulta, e não anos depois.

“Nenhuma mulher deveria descobrir a menopausa sozinha, no Google, de madrugada.”
Dra. Caroline Xavier Sbabo
CRM/MS 6138 · RQE 4635 e 4636
Clínica médica e cardiologia

Dra. Caroline Xavier Sbabo

Clínica médica e cardiologista

É quem cuida do que a menopausa faz com o resto do corpo: o metabolismo que trava, a gordura abdominal, os ossos, o coração, a névoa mental e o humor. Suas aulas são as de dieta, treino, suplementos e prevenção.

Cardiologista por formação, sabe que a queda do estrogênio tira da mulher uma proteção que ela nem sabia que tinha. Por isso insiste: a janela para agir existe, e ela é agora.

“Dieta e treino nesta fase não são estética. São prevenção.”
Olha tudo o que você leva

Tudo isso, no mesmo acesso, por menos do que uma consulta.

  • 21 videoaulas com as médicasUma por dia, de 4 a 8 minutos, com texto de apoio para reler
    R$ 297
  • 21 desafios práticos guiadosCalculadora de fase, ritual do sono, passaporte de exames, preparo para consulta e mais
    R$ 97
  • Plataforma com progresso salvoCelular ou computador, dias liberados em sequência, 12 meses de acesso
    R$ 67
  • Cardápios de 4 semanasDieta mediterrânea adaptada, em PDF por semana
    R$ 67
  • Guia Mexa-seExercícios para casa e para a rua, nos 4 pilares
    R$ 47
  • Valor total
    R$ 575
Oferta de lançamento
De R$ 575 por apenas
12x29,70
ou R$ 297 à vista
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  • Acesso imediato após a confirmação
  • 12 meses para fazer no seu ritmo
  • Garantia de 7 dias, sem perguntas
Pagamento seguro · cartão ou Pix
7dias de garantia
Risco zero

Entre, faça a primeira semana. Se não for para você, devolvemos tudo.

Você tem 7 dias a partir da compra para conhecer a plataforma, assistir às aulas, fazer os desafios. Se sentir que não é o que esperava, basta pedir o reembolso pelo e-mail de suporte e o valor volta integralmente. Sem burocracia, sem incômodo e sem letras miúdas.

Perguntas frequentes

O que as mulheres perguntam antes de entrar

Ainda não tenho certeza se estou na menopausa. O programa serve para mim?+
Sim. A primeira aula é justamente sobre isso: em que fase você realmente está. A calculadora do Dia 1 usa a idade da sua primeira menstruação e a sua idade hoje para estimar sua fase provável. O programa foi pensado para a perimenopausa (quando os sintomas começam), a menopausa e a pós-menopausa.
Quanto tempo preciso por dia?+
Cerca de 10 minutos: uma aula de 4 a 8 minutos e um desafio simples. Se atrasar um dia, nada se perde. O dia seguinte só libera quando você concluir o anterior, então o programa espera por você.
O programa substitui a consulta com meu médico?+
Não, e ele deixa isso claro em cada aula. O Maturare é educação em saúde: explica o que está acontecendo e organiza suas informações para que a sua consulta seja muito mais produtiva. Exames, suplementos e tratamentos devem sempre ser avaliados pelo seu médico.
Já faço reposição hormonal. Vale a pena?+
Vale. Grande parte do programa é sobre o que a reposição não faz sozinha: alimentação, treino de força, sono, ossos, coração e mente. E o Dia 19 ajuda você a entender as opções de tratamento para conversar melhor com quem prescreve.
Por quanto tempo tenho acesso?+
12 meses a partir da compra, pelo celular ou computador. Os cardápios e o Guia Mexa-se ficam disponíveis pelo mesmo período e podem ser baixados em PDF.
Não tenho intimidade com tecnologia. É difícil de usar?+
Você recebe um e-mail e uma senha, entra pelo navegador do celular e a plataforma mostra o dia de hoje. Um botão para assistir, um para o desafio, um para concluir. Não precisa instalar nada.
Posso falar com as médicas?+
O programa é gravado, para você fazer no seu ritmo. Dentro da plataforma existe a opção de solicitar uma consulta individual com uma das médicas, agendada à parte.
E se eu não gostar?+
Você tem 7 dias de garantia incondicional. Pede o reembolso pelo suporte e recebe o valor integral de volta.

Se você leu até aqui, é exatamente para você que escrevemos este programa.

Daqui a 21 dias você pode estar exatamente onde está hoje. Ou pode saber em que fase está, dormir melhor, comer sem medo e entrar na próxima consulta sabendo o que pedir. A escolha cabe em 10 minutos por dia.

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